“Conscious breathing teaches us to be the pilots of our bodies, not the passengers.” (James Nestor – Breath)
Ademwerk staat voor de verscheidenheid van ademhalingstechnieken en oefeningen die je kunt inzetten om je fysieke, mentale, emotionele of spirituele gezondheid te verbeteren. Vanuit oeroude technieken, bv. Yoga, ontstond Pranayama. Ondertussen zijn er meer moderne technieken ontwikkeld zowel door artsen als door andere beoefenaars. Er zijn complexe en intensievere vormen van ademwerk, maar er zijn ook heel wat éénvoudige, korte oefeningen die je dagelijks in je welzijn kan opnemen. En je ademhaling heb je altijd bij je, deze kan niemand afnemen.
Het belang van adem: we ademen 12-16x/minuut – 20.000x /dag – 7,4 miljoen x/jaar – 740 miljoen x voor een 100 – jarige … 12.500 liter zuurstof per dag – 2400 km luchtwegen in ons lichaam….
Naast ons ademhalingsstelsel hebben we dan nog ons bloedvatenstelsel …
Steeds meer wordt ademwerk gezien als een manier om fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Maar als je er niet mee bekend bent vraag je je af “hoe” en “waarom” je eraan zou moeten beginnen. Hierbij geef ik je enkele wetenschappelijke onderbouwde voordelen van ademwerk, die je leven positief zullen verbeteren.
- Vermindert stress en angst
- Verhoogt je energie en verbetert je immuunsysteem
- Verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedsomloop
- Helpt pijn te verminderen
- Versterkt je longen
- Verbetert je stemming en zelfvertrouwen
- Zorgt voor een detox
- Verbetert je nachtrust
- Helpt bij depressie
- Verbetert je focus
- Helpt bij verslavingen
- Verbetert je spijsvertering
De adem is fascinerend , het is als een afstandsbediening van je zenuwstelsel, lichaamsgerichte psychotherapie, met je adem kan je zelf direct allerlei processen in je lichaam beïnvloeden. Wist je dat je met een paar ademhalingen al veranderingen kunt bewerkstelligen in de gehele fysiologie van je interne systeem…
Je kunt op verschillende manieren ademen, die variabelen zorgen voor een bepaalde reactie in je lichaam en hebben een invloed op onder meer je hartslag, je hartritmevariabiliteit, je temperatuur, de zuurtegraad van je bloed, hormoonhuishouding ( bv stresshormonen of ontspanningshormonen) , spierspanning, de zuurstofafgifte aan je weefsels en zelfs op jouw gedachten en emoties.
Het laatste maar een heel belangrijke punt: laat je begeleiden door een goede coach die je adempatroon kan lezen, je aanwijzingen geeft en je steunt in dit proces. Met mijn wetenschappelijke kennis , mijn background als kinesitherapeut en tal van opleidingen leer ik jou luisteren naar jouw lichaam en gaan we samen op stap in de wondere wereld van ademhaling: downregulating breathing en upregulating breathing!